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压力的应对策略（第2页）

欲望主要受参照系的影响，因此要学会比较。我们既要往上比，又要往下比。比上不足，便会积极进取；比下有余，便会知足常乐，这就将两种应对统一起来了。

我们经常讲，知足者常乐。有的人钱不多，学历、地位也不很高，但是活得挺开心，一天到晚连哼带唱，高高兴兴的，一瓶啤酒，一盘花生米，就很满足了。因为他没有那么高的欲望，所以他照样有幸福感。

欲望同你的参照系，同你在和谁比较有关系。你总跟成就比你大的人比，就总是不快乐；但如果你跟不如你的人比，马上就很开心了。

所以，我们要想有幸福感，就要努力争取成功。你不断地努力，有所成就，你就会幸福快乐。同时要调整你的目标，降低你的期望。胃口别那么大，这样你也会有幸福感。

我是一个心理学专业杂志的副主编，最近刚刚审核了一篇论文，因为是盲审，所以不知道这是谁做的研究。我觉得这个研究很有意思，紧密结合当代现实。作者在我国西部一个贫困落后地区调查了党政公务人员、文教卫生人员、城里打工人员和乡下农民的主观幸福感，得到一个出乎意料的结果。按照人们的设想，应该是党政公务人员感到最幸福、最快乐，文教卫生人员也应该感觉不错，结果不是这样的。调查发现，这几类人里边最满意、最有幸福感的是在县城里打工的农民。这就奇怪了，为什么他们会感到幸福呢？因为他们和村里那些没出来的农民做比较，自己赚了钱，盖了新房，买了拖拉机，骑着摩托车回家很风光，花钱比别人大方，于是特有成就感、满足感。

这就给我们一种启发，我们要想提高老百姓的幸福指数，让他们更快乐、更满足，可以从两个渠道入手。一个就是努力发展生产，发展经济，增加广大群众的收入，提高生活水平，这样老百姓就会感到幸福快乐。

但是光这一手是不够的，很可能经济发展了，收入也提高了，但是有人还照样不满意。这也是可能的，因为他和别人比还是觉得不平衡。所以我们在发展经济的同时，还应该引导老百姓，包括我们的学生、公司的雇员、工人、农民、市民等广大群众，要学会比较，欲望要适可而止，或者改变一下参照系，你不要老跟比自己高的比。你看20世纪50年代、60年代、70年代，我们虽然很穷，但老百姓通过忆苦思甜，与旧社会那么一对比，就觉得挺满意了。那么我们现在呢，也不妨回忆回忆改革开放之前，什么都要票，就那么几两肉还得排大队，粮食也不够吃，布票只有几尺，你看我们现在改革开放多好啊！彩电啊，冰箱啊，过去谁见过啊！手机人手一部，许多家庭还有了汽车，真的太幸福了，我自己就经常这样比。

你看这样一比，无论从生活水平上，还是社会氛围上，我都觉得特别满意，因而非常有幸福感，每天都感到快乐开心，兴致勃勃地工作，在事业上继续发挥余热。

又一位年轻人插话：您讲的这两种应对，相互会有矛盾，说来容易，做来难！俗话说“人往高处走，水往低处流”。谁不想往上奔啊！老师，您是怎么将这两个应对统一起来的呢？

我的座右铭是：自强不息，自得其乐；与人为善，与时俱进。

我靠自己不断努力，从一个家庭出身不好、受人歧视的乡下孩子成为一名助教、讲师、大学教授、博士生导师，作为有突出贡献的专家学者享受国务院颁发的政府特殊津贴，这是自强不息、不断上进的结果。但总有进步很慢或止步不前的时候。比如，我出国归来后即刻由讲师晋升为副教授，与其他几位年龄更大的老师相比，我的进步算是比较快的。但我教过的学生，博士一毕业，很快破格晋升为教授，比我先招硕士生、博士生，并成为我的院长、校长，还有的学生当了局长、司长或成了大老板，收入都比我高。我心理难免会有一点不平衡，产生“长江后浪推前浪，我被拍在沙滩上”的感觉。

每到这时我便以“青出于蓝而胜于蓝”的学生为荣，不但自己有成就感，还可以在某些喜欢摆谱炫富的小官僚、小老板面前，说一句“我的学生比你阔多了！”从而得胜回营。此外，我还不时同自己的小学同学、中学同学、大学同学逐一比较，发现没有人比自己更强，以此来自我安慰，于是便飘飘然自得其乐了。如此这般，就将问题应对和情绪应对统一于一身了。

我一生历经磨难，但总能绝处逢生，越来越感受到“善有善报，恶有恶报”是颠扑不破的真理。在历次政治运动中，凡是整人者均无好下场，而与人为善的好人最终是不会吃亏的。能相助时尽力助，得饶人处且饶人，这是我的人生哲学和处事态度。

刚才插话的年轻人继续发问：您说的自得其乐是不是让我们安于现状，得过且过？与人为善是不是让我们与世无争，放弃批评？

问得好！不但年轻人不要安于现状，得过且过，就是我们老年人也要不断学习，与时俱进。新东西层出不穷，高科技日新月异，不学习就要落伍，就要被“out”（淘汰）！我50岁学电脑，60岁考驾照，现在的课件PPT都是自己做的，70岁还可以带着老伴自驾游，与那些连手机都不会用的同龄人相比，我感到十分满足，很有幸福感。不过我们毕竟老了，再争也争不过年轻人了，所以我就与世无争了。但你们年轻人必须争强好胜、积极进取，既不能做得过且过的庸人，也不能做唯唯诺诺的老好人。宁要一士之愕愕，不要千夫之诺诺！对贪官污吏、坏人坏事一定要敢说、敢管、敢斗争，不讲原则的一团和气并非我们所提倡的。

又一青年插话：您作为教授不差钱，有足够的退休金享受生活，我们“月光族”没法跟您比。我觉得还是金钱能给人带来幸福！

美国第32任总统富兰克林·罗斯福有句名言：“幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的**。”罗斯福主要强调的是争取成功，认为幸福主要取决于问题应对。

难道金钱和幸福一点儿关系都没有吗？果真如此我们就不用上班挣钱了。实事求是地说，金钱也是成功的指标之一，和幸福还是有些关系的，没钱买面包就会饿肚子，没钱看病就要死人，还奢谈什么幸福！所以每个人都要努力工作，赚钱养家糊口。

但金钱和幸福不是简单的线性关系，并非钱越多就越幸福。美国的一项全国抽样调查表明，年薪55000美元的人对生活的满意度只比年薪25000美元的人高9%；如果年薪达到了75000美元以上，幸福感便不再随收入的增加而提升了。

可见温饱问题解决后，金钱对幸福感几乎没有任何影响。一些贪官污吏受贿几千万、几个亿，钞票成吨甚至发了霉，整天提心吊胆睡不着觉，他们的幸福感不但没有增加反而降低了。