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第三课 仪态优雅（第1页）

第三课仪态优雅

仪态，是指一个人举止的姿态和风度。看过《罗马假日》的朋友，不会忘记那个迷人、美丽、善良的安妮公主，奥黛丽·赫本以其脱俗的外貌、优雅的举止演绎出一个楚楚动人的公主形象，并成为世界电影史上的经典。如今，人们用“非常奥黛丽的”来形容那种优雅、高贵、智慧的完美结合。那么，优雅的仪态从何而来？它来自于礼貌敬人的举止和行为。人际交往中，用优雅的举止表达礼仪，常常比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。

一、挺拔的站姿

站姿是人们交际场合最基本的姿势，是工作和社交活动中第一引人注视的姿势，是其他姿势的基础，规范的站姿能衬托出美好的气质和风度。

（一）站姿要求

正确的站姿，应该给人一种平、直、高的感觉，即人们常说的“站如松”。由于性别上的差异，女性站姿应显得亭亭玉立、文静优雅；男性站姿则应显得刚劲稳健、挺拔潇洒。

站姿的基本要求：

上身挺直，头正肩平。

双目平视，下颌微收。

双唇微闭，面带微笑。

立腰收臀，挺胸收腹。

双臂下垂，手指弯曲。

双腿直立，双膝靠紧。

（二）基本站姿

1。侧放式

身体挺直，双目平视，双膝并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形，双手置于身体两侧，自然下垂。此为男女通用的站立姿势（见图4-1）。

2。手背式

身体挺直，双目平视，两腿分开，两脚平行，两脚间距离比肩宽略窄，双手轻握置于身后，右手搭在左手上，贴在臀部。此为男性的站立姿势，常用于门童和保卫人员（见图4-1）。

3。前腹式

一种是双膝并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形，另一种是一脚在前，将脚跟置于另一脚内侧，两脚尖向外略展开，形成斜写的一个“丁”字，双手在腹前交叉，可将右手搭在左手上，贴在腹部。此为女性主要的站立姿势。男性通常可以两腿分开，两脚叉开以不超过肩宽为宜，双手相握、叠放于腹前（见图4-1）。

图4-1基本站姿

（三）不雅站姿

身体不正。诸如歪脖、斜肩、弓背、塌腰、屈腿、撅臀等，或者倚墙靠柜。

手位不当。诸如手插衣袋、手托下巴、手叉腰间、交叉胸前等，或者下意识地做些小动作、玩弄衣服、咬手指甲、抓耳挠腮等。

腿位不直。诸如双腿叉开过宽、双腿扭在一起、双腿弯曲或不停地抖动等。

脚位不雅。诸如双脚叉开距离过大、歪脚站立等。

小贴士

说话办事与人打交道，就是一个识人的过程，观察对方的身体姿态可以更好地了解他人的心理状态，以便因时制宜、随机应变地做出对策。

二、端庄的坐姿

坐姿，也是一种静态造型，是人们在社交场合采用最多的姿势。端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、自然、大方的美感。常言道“坐如钟”，即坐要像钟一样端正。

（一）坐姿要求

坐姿的基本要点是：轻入座、雅落座、慢离座。

1。入座

入座要轻而稳，一般是从左侧进左侧出。入座时，轻缓走到座位前转身，右脚后退半步，从容地慢慢坐下。女士入座时，若着裙装，应双手轻拢裙子，以显得端庄文雅（见图4-2）。

图4-2入座