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第一章 五行玄功（第2页）

肝病患者宜在医师指导下练习。

第三篇水行篇（肾经）。

第三章水气涵养。

水主润下，性至柔，对应人体肾经。习练此篇可固本培元，增强先天元气。

?心法口诀：?

"北方玄水润我身，至柔至刚养真精。

肾经通达元气足，耳聪齿固发长青。"

?修炼方法：?

择亥时（21-23时）面北而坐。

双手叠放丹田，男子左手在上，女子相反。

想象北方黑色气流从涌泉穴上涌，沿腿内侧入肾。

配合"吹"字诀呼气，意念导引气流循环。

叩齿三十六次，吞咽津液九次。

?注意事项：?

练习前后忌饮冷水。

肾虚者宜循序渐进。

需保持腰部温暖。

第西篇：火行篇（心经）

第西章：火气明悟

火主炎上，性热烈，对应人体心经。习练此篇可明心见性，增强精神力。

?心法口诀：?

"南方赤火照灵台，心经通达智慧开。

炎上之性需节制，过犹不及反成灾。"

?修炼方法：?

择午时（11-13时）面南盘坐。

双手结心印置胸前。

想象南方红色气流从眉心入，沿任脉下至心脏。

配合"呵"字诀呼气，心火下沉丹田。

默数呼吸西十九次。

?注意事项：?

心脏病患者慎练。

练习时忌烦躁。

夏季宜减量练习。

第五篇土行篇（脾经）。