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第五章 武术初级段位套路选编 Chapter 5 Selection of Essential Wushu Routiones（第1页）

第五章武术初级段位套路选编Chapter5SeleofEssentialWushuRoutiones

第一节长拳二段技术图解Se1SedaryTeicalIllustrations

一、基本动作及方法BasidMethod

（一）手形HandStyles

1。拳Fist

四指并拢卷曲紧握，拇指紧扣食指和中指的第二关节面上。拳心朝下为平拳，拳眼朝上为立拳（图5-1-1①②）。

Putfetherandtheyshoulddcurltogether。Thethumbshouldtightlycoverthesetoftheindexfingerahefisttredownwardiscalledlevelfistwhilethefistholeupwardisverticalfist（Fig。5-1-1①②）。

要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。

PointstoRemember:Fistschedtightly，faceofboxing-flatand>

图5-1-1①②（Fig。5-1-1①②）

2。掌Palm

四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌心朝前为立掌，掌心朝上为仰掌（图5-1-2①②）。

Fersuherahumbbendsandtightlycoversthepartofthehahumbandtheihepalmsforwardareverticalpalmsandthepalmsupalm（Fig。5-1-2①②）。

要求与要点：四指伸直，立掌背伸，拇指扣紧。

PointstoRemember:Fht，verticalpalmstraight，andthumbfastening。

图5-1-2①②（Fig。5-1-2①②）

图5-1-3（Fig。5-1-3）

3。勾HookGrasp

屈腕，五指尖捏拢（图5-1-3）。

&，fivefiipspinched（Fig。5-1-3）。

要求与要点：指尖捏拢，用力屈腕。

Pointstertipspiher，ahewristflexion。

（二）步形Staure

1。弓步Bo>

两脚前后开立（约为本人脚长的4～5倍），前腿脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平；后腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方）；两脚全脚着地，身体重心偏向前脚。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步（图5-1-4）。

&andforwardandbackward（withadista4to5timesofthefeetledrawsily，bendyourkodthelegsclosetobelevel。Thebacklegkeepsstraightandupright，thetiptoedrawsinside（inedforward），ahonthefloorahebody'sgravityistowardtheforefoot。Wheisihatitistheleftbowstaherightfooti，itistherightbowstance（Fig。5-1-4）。