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三足球基本技术介绍（第1页）

三、足球基本技术介绍

（一）颠球技术

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触及球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。

颠球主要包括脚内外两侧颠球、脚背正面颠球、大腿颠球、胸颠球、肩颠球和头颠球等。

1。挑球

支撑脚踏在球的后侧方约30cm处，膝关节微曲，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地。当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。

2。脚背正面颠球

支撑脚的膝关节微曲，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节（离地面约20cm）以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-2）。

图4-2-2脚背正面颠球

3。脚内侧颠球

支撑脚膝关节微曲，身体重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-3）。

图4-3-3脚内侧颠球

4。脚外侧颠球

支撑脚的膝关节微曲，上体支撑脚一侧稍倾斜，重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-4）。

图4-3-4脚外侧颠球

5。大腿颠球

支撑腿膝关节微曲，身体重心移至支撑脚上，两臂自然张开，当球下落到接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时击球的底部，将球向上颠起（图4-3-5）。

图4-3-5大腿颠球

6。头颠球

两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心下降于两脚间，两臂屈肘自然张开，头后仰使前额正面成水平状态，当球下降到接近前额正面时，两脚同时柔和地向上蹬地伸膝，用前额正面轻击球的底部，将球向上颠起（图4-3-6）。

图4-3-6头颠球

7。肩部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右开立，身体重心落在两脚间，当球下落到接近颠球一侧肩部时，躯干和头部稍向异侧倾斜，肩上耸，击球的底部，将球向上颠起。

8。胸部颠球

两臂屈肘自然张开，两脚左右或前后开立，膝关节微屈，身体重心稍下降，上体成背弓后仰，收下颌，当球下落接近胸部时，两脚同时蹬地向上，展腹挺胸，撞击球的底部，将球向上颠起。

（二）踢球技术

踢球技术包括脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球。

1。脚内侧踢球

图4-3-7脚内侧踢球

脚内侧踢球是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法（图4-3-7）。脚内侧触球的面积较大，出球平稳、准确，但力量较小。是短距离传球和射门的常用脚法。

（1）脚内侧踢定位球。

动作要点：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15cm，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约呈90°角，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆（图4-3-8）。

图4-3-8脚内侧踢定位球

（2）脚内侧踢地滚球。

动作要点：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动，因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整（图4-3-9）。

①球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支撑脚踏地的位置要稍偏后些。因为支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支撑脚脚尖的垂直线上为宜。