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三羽毛球基本技术介绍（第2页）

1。发高远球

发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。击球点在右侧前腰下（图4-6-5）。

图4-6-5发高远球

2。正手发网前球（发小球）

击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻（图4-6-6）。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过。

图4-6-6正手发网前球

3。反手发球

面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托朝下，球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。击球时，小臂带动手腕朝前横切推送（图4-6-7）。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。发球必须在腰部以下。

图4-6-7反手发球

（四）击球技术（以右手持拍为例）

1。正手击高远球

两脚分开，前后站立，眼视来球。侧身左肩向网，重心放于后脚。右手正手握拍，自然屈肘上举，拍面向网，左肩略高于右肩。引拍时，右手手肘向上抬高，前臂后引，手腕伸展。击球时，左手带动身体转动，球拍向上，手臂要自然伸直击球，尽量争取高点击球。以肩为轴，以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指发力击球。击球点为右肩上前方。当拍与羽毛球接触的一刹那，球拍面是向上的，用手腕与肩膀的力，将羽毛球击到对方底线的上空去。在击球开始时，身体重心落在后脚上，等到击高球后随势动作完成身体重心向前移。随后身体顺势左转，重心前移，右脚随重心转移向前跨出一步。右手顺势自然放松收回至左下方（图4-6-8）。

图4-6-8正手击高远球

2。抽球

（1）正手抽球。两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹。正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫猛击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置。

（2）反手抽球。右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的转动收回到右侧前（图4-6-9）。

图4-6-9反手抽球

3。反手击高远球

将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在右肩上方（图4-6-10）。步法移动中要立即由正手握拍转换成反手握拍，上臂平举屈肘，使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，羽毛球拍的拍面朝上，完成引拍动作。上臂迅速向上摆，前臂快速向右斜上方摆，手腕迅速回环伸展，拇指顶压羽毛球拍的拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。击球后，身体随重心的转移同时成正面对网。前臂内旋，使羽毛球拍恢复至正常位置，恢复正手握拍。

图4-6-10反手击高远球

4。扣杀球

扣杀球有正手扣杀球、头顶扣杀球、反手扣杀球及劈杀球、突击杀球之分。

（1）正手扣杀球。准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即还原准备姿势。

（2）反手扣杀球。动作方法与反手击高球相似。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90°。