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第二 学习方法提高效率（第3页）

3）学习内容要具体，尽可能量化；

4）学习任务的安排，主次有别，考虑全面；

5）时间安排要合理，符合生理记忆规律；

6）长计划和短安排相结合，灵活多变；

7）积极寻求他人的指导和帮助，听取别人的意见；

8）计划制订后最重要的是落实到行动上。

2。记忆10法

我们的记忆能力需要不断的练习才能提高，在日常生活中主动去记忆一些东西可以使我们的记忆力越来越强。我们说的记忆不是死记硬背，而是有方法和规律可以遵循。

（1）朗读背诵记忆法

学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法叫朗读法，也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。但诵读要与背诵想结合，效果会更好。例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。被试者中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%；而15时间用于背诵，能回忆50%；25时间用于背诵的，能回忆57%；45时间用于背诵的，能回忆74%。同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的，只能回忆15%；15时间用于背诵的，能回忆26%；25时间用于背诵的，能回忆37%；35时间用于背诵的，能回忆37%；45时间用于背诵的，能回忆48%。

（2）单侧体操记忆法

单侧体操记忆法，就是经常做左半身体操，充分发挥右半脑作用，以增强记忆的方法。心理学实验表明，左、右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操，强化右半脑的功能，减轻左半脑的负担，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。

第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。反复练习8次。

第二节，仰卧。左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不触床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。

第三节，直立。左臂侧平举，再上举，头静止，然后还原，反复练习8次。

第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。反复练8次。

第五节，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑8次。

上述五节单侧体操每天应坚持练1～2次。

（3）大脑两半球记忆法

我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类、图文并茂的书报，学习起来记忆就特别深刻。反之，阅读那些没有插图或图表的书报的时候，等同于只使用词语进行逻辑思维，即使用大脑左半球，而右半球闲着，因而记忆就不如同时使用大脑两半球深刻。这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放电影似的在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维，读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

（4）交谈记忆法

和同学一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己显示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海里。不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许你的同学知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理，这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

（5）说汉语夹杂外语记忆法

讲汉语适当插入外语单词或短语，是记忆外语单词的有效方法。有人问：“这是哪国的Produ？”回答说：“这里写着Madeina。”由发音来记外语单词或短语的拼法，就会加深记忆。习惯这种方法以后，就在日常生活中经常应用这种插入外语的记忆方法。但是，不要在一句话中插入太多的外语单词，否则，反而会使记忆的印象变得淡薄。另外，并不一定要从口中说出来，当我们走路或闲坐时，可以将头脑中想到的外语单词放在某一句话里，在默想中使用这种方法，也具有相同的效果。

（6）列表记忆法

列表是把材料分别集中起来，放在表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，脑子也记住了。列表记忆，运用范围广，类型多种多样，常用的有以下图表：

一览表：即站在统观全局的角度，对识记材料进行鸟瞰，掌握其相互关系以便于全面记忆。

系统表：命名识记材料系统化，便于通盘掌握和整体记忆。

比较表：即对识记材料进行比较和分类，从特征上掌握知识材料。

统计表：即把带有数据的识记材料制成表格。

关系表：即用简单的图式把知识间的关系表示出来，以便于形象记忆。

网络图：即用图示来突出知识各方面的关系。

示意图：即把要记忆的材料图画化，画图时线条要简洁，立意新颖，用彩笔效果更好。

（7）谐音形象记忆法

所谓谐音记忆法，就是把有些知识按照其他同音汉字去理解，使原来无意义的音节变成有意义的词句，使之生动、有趣，收到意想不到的效果。

用谐音法常常可以很有趣地记住某些历史年代。马克思生于1818年，逝世于1883年，可以记成“一爬一爬，一爬爬上山”。还可用形象法记忆下列英语单词：sunflower（太阳·花）向日葵，stepmother（上前一步·妈）后妈，stepfather（上前一步·爹）后爹，姐（妹）夫sister-in-law（姊妹·在……内·法律）嫂嫂（弟媳），tablecloth（桌子·布）桌布、台布。英语中有不少这种组合单词，如果我们留意，那么记忆单词量可大大提高。在考试时遇到陌生单词，可以用这种方法去猜。用谐音法记忆一次不等式的解集：|x|＞a，即x＞a或x＜－a；|x|