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第二 直面挫折热爱生命（第4页）

组员4：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员5：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员6：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员7：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

组员8：______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5。任务反馈

由小组组长填写组员在分析讨论中的表现（表6-8），以优、良、中、差的成绩进行评定。

表6-8

知识拓展

1。应对挫折的办法

逆境能让受教育者积极地寻找克服困难、战胜挫折的方法，受到实际锻炼和考验，以此来培养自身的挫折容忍力，学会面对挫折勇于自我调适。这样全方位进行锻炼才能取得良好效果。当挫折发生时，有如下应对挫折的有效方法。

（1）承认已经发生的事实，事情是这样就不会是那样

不要再觉得它是“不可能的事”，也不要再懊悔。为了说明这个道理，曾经有一位心理学老师，采用了以下一种让人惊奇的方式。老师走进教室，走上讲台，把一只精美绝伦的瓷花瓶摆在桌上。讲课开始几分钟，就在他不经意转身时，碰翻了花瓶，“啪”的一声花瓶掉到地上摔得粉碎，台下同学发出一片惊呼声，老师看了看地上的碎片，几秒钟后立即恢复了常态，好像什么也没有发生似地继续他的讲课，直到结束。他最后说了几句让学生永远不会忘记的话：“你们似乎还在为一小时前的花瓶而惋惜，然而事件已经发生，再也无法挽回，就像地上的碎片再也不能组合成原来的花瓶。你们的感叹、可惜、祈求、希望、追悔又有什么用呢？该做什么就做什么，不要让那些不能改变的事来影响你。这就是今天的课真正要告诉你们的。”

（2）接受、包容已经发生的事实

“想开点”这三个字有着极为丰富的内涵，它是个人胸襟的扩展，是人生境界的升华。

（3）转移注意力，让自己去忙一件事情

哪怕是很简单的事情，只要你认真去做，就能把折磨人的忧虑从头脑中挤出去。例如去做运动、听音乐、看电影，或者去做一件你平时很喜欢做的事情都是可行的。

（4）直面最坏的情况

能接受最坏的情况，在心理上就会让你发挥出新的能力。可以分三步进行。

第一步：问你自己，可能发生的最坏情况是什么？

第二步：接受这个最坏情况。

第三步：镇定地想办法改善最坏的情况。

面对挫折，勇敢迎接，心里默想：“大不了……”“即使那样，我还可以……”能让你清醒冷静，继而心生妙策。

（5）冷静分析，提出问题，解决问题

承受挫折，冷静下来后，你可以给自己提出以下四个问题：你的烦恼是什么？你能怎么办？你要做的是什么？什么时候去做？或者是这样问：究竟发生了什么问题？问题的起因何在？有哪些解决的办法？我用什么办法解决问题？当一个人能够冷静地提出问题，并寻求解决问题的方法的时候，他就开始向新的高度成长了。

学习的途径很多，但有些东西只有经历挫折才能学到，或者说，挫折会促使你学得更快、理解得更深、记得更牢。

2。挫折与成功

挫折与成功，是事物发展的两种不同的结果。常言道“人各有志”，每个人都有自己的追求，各个生活阶段有各个阶段的目标，而且绝大多数人都为之付出了艰辛的努力。但成功的是少数，也就是说：挫折多于成功，比如战争，人人都想打胜仗，然而历史上有多少胜仗就有多少败仗，还有许多不胜不败战役目的未达成的仗。又比如体育竞赛，运动员人人都想成冠军，而冠军只有一个。

年轻人都有个人进步与成才的目标，然而，社会的需要和其客观存在的各种因素的制约，又往往使其目的一时难以达成，如在学校里有文化素质、身体素质、思想素质等综合因素的限制，工作就业有用工单位的实际需求与自身条件的限制。有的人取得成绩和进步就沾沾自喜，遇到挫折就悲观丧气，这是心理上不成熟的表现，等待他的将是更大的挫折和失败。正如培根所说：“灰心生失望，失望生动摇、动摇生失败。”而有的人无论顺逆成败，始终脚踏实地地为最后的成功而奋斗，这是成熟与沉着的表现，是成功的开端。

“好事尽从难处得”，失败是成功的阶梯，失败和挫折本身并不可怕，可怕的是在挫折中沉沦，在挫折中一蹶不振。有志者能屈能伸，关键是要经得起失败的考验，成功的经验固然可贵，而失败的教训则更加宝贵，失败的挫折比成功更能引发人们对与自己切身相关问题的深层理性思考，从而启迪思想、提高认识、吸取教训、丰富智慧，为在新一轮的拼搏中赢得胜利创造条件。古人说：“必有大失落，而后有大发生；必有大摧折，而后有大成就”，讲的就是这个道理。总之一句话，只要不被失败与挫折击倒，就可以赋予人生以新的意义和内涵，生活的前途就依然充满光明，成功之路就在脚下延伸。

“逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养”，人要有气度，应该在成绩面前谦虚谨慎，在挫折面前毫无不退缩，胜不骄，败不馁。尤其是对待困难与挫折，要有大无畏的英雄气概，有克服一切困难的勇气，英勇顽强的拼搏精神，才能勇敢地面对挑战和考验。当你遭遇挫折时，请微笑着面对，因为它的身后就是——成功。无论多大的挫折，只要珍爱自己的生命，总会过去的，把挫折当成点缀我们生命长卷的鲜花吧！

3。抗挫折能力自测

遇到挫折的时候，你是陷入低落情绪，还是扛得住压力？做个测试看看自我的抗挫折能力。