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第三 学前儿童体育锻炼的主要方式（第1页）

第三节学前儿童体育锻炼的主要方式

学前儿童体育锻炼的主要方式有体操、体育游戏和三浴锻炼。各类锻炼方式应根据自身组织形式特点，结合儿童身心发展规律和运动特点进行合理组织。

一、体操

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。依据体操运动的目的和任务，可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操。其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态。最常见的有广播体操和各类健身体操。学前儿童体操即为基本体操，包括：婴儿抚触与被动操，学前儿童徒手操与器械操。

（一）婴儿抚触

即成人用双手对婴儿的皮肤进行有次序的、有手法技巧的抚摩。婴儿抚触可以让大量温和良好刺激通过皮肤传到中枢神经系统，从而促进婴儿的身体、情感、智力的良好发育。抚触可解除婴儿的“皮肤饥渴”；可以让孩子的压力激素降低、免疫力恢复、情绪放松；可以使机体产生更多的荷尔蒙及胰岛素，从而有助于食物的消化吸收；还可减轻婴儿疼痛和促进睡眠，并增进亲子感情。0～3岁是婴儿抚触的关键期。抚触开始越早，效果越明显。婴儿出生后就可对其进行抚触，一天两次左右。

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六步婴儿抚触法

1。脸部抚触。在手掌中倒入适量婴儿油，将手搓热，从婴儿前额中心处开始，用双手拇指轻轻往外推压至太阳穴，然后依次是眉头、眼窝、人中、下巴。

2。胸部抚触。双手放在宝宝的两侧肋缘，先是右手向上滑向宝宝右肩，并避开**，复原；换左手以同样方法到对侧进行，像在宝宝胸部画个大叉。

3。腹部抚触。在宝宝腹部以顺时针方向按摩，注意要避免在脐痂未脱落前按摩该区域。

4。上肢抚触。双手先捏住宝宝的一只胳膊，从上臂到手腕轻轻挤捏，再按摩小手掌和每个小手指。然后换手，方法同前。

5。下肢抚触。从宝宝的大腿开始轻轻挤捏至膝、小腿，然后按摩脚踝、小脚及脚趾。

6。背部抚触。将宝宝趴在**（注意宝宝脸部，使其呼吸顺畅），双手轮流从宝宝头部开始沿颈顺着脊柱向下按摩，再用双手指尖轻轻从脊柱向两侧按摩。动作结束后，还可将手轻轻抵住宝宝的小脚，使宝宝顺势向前爬行。

（二）婴幼儿被动操

被动操是指婴幼儿在成人的带动下身体被迫活动，以达到运动锻炼目的的体操。由于刚出生的婴儿手脚蜷曲，缺乏自主活动能力。因此，需要成人帮助其进行身体运动。被动操包括婴幼儿上下肢、腹部、背部、颈部、手指、脚踝等双侧身体部位的运动。被动操可分为成人徒手带动孩子的运动（如手臂屈伸）和借用器械带动婴幼儿运动的被动操（如竹竿操）。

（三）儿童徒手操

徒手操是根据身体各部位特点，按照一定的程序，由举、屈、伸、转与绕环、蹲、跳跃等一系列的徒手动作所组成的动作练习，不需要使用任何器械或材料，主要包括模仿操和韵律操等。学前儿童徒手操应根据儿童身心发展的水平与特点专门设计与创编。

除模仿操外，其他体操的练习一般都需要有—定的基本要求。如：要求站成直立的姿势；要求队列排得较整齐；注意与他人之间的前后、左右的距离；做操的动作方向和角度要基本保持。

1。模仿操

模仿操是将日常生活中常见到的各种活动、成人的劳动、自然界的各种现象、动物的动作与姿态等挑选出来，编成形象的体操动作，让儿童进行模仿练习。例如：模仿拍皮球、洗手绢的动作；模仿摘苹果、射击的动作；模仿太阳高照、刮大风的自然现象；模仿小兔跳、小鸟飞、大象走的动作等。

模仿操形象性强，常与儿歌搭配，儿童容易理解、容易记忆；且对动作准确性的要求不高，儿童容易学会和掌握；其形式和内容丰富多样，自由活泼，儿童可以自由发挥。模仿操可有目的、有针对性地促进儿童身体的发展。适合小班儿童，而且也深受其喜爱。

2。韵律操

韵律操是将简单的舞蹈动作或律动动作与徒手体操的动作有机组合在一起的体操动作。学前儿童韵律操的练习，一般都伴有旋律简单优美、节奏感较强的儿童音乐，是艺术和体育相结合的产物。

韵律操（如手指操、转头操、跑步操）对儿童动作的协调性、灵敏性的发展以及优美的身体姿势的培养等都具有较好的促进作用。韵律操均适合小、中、大班儿童。依据儿童骨盆发育的特点，儿童韵律操的动作应尽量减少臀部的振动、扭动或摇摆，以维持儿童身体的健康发育。

（四）儿童器械操

学前儿童器械操是指在场地内，借助一定的器械（如球、棍、圈、绳、棒、带等），在音乐伴奏下所做的体操动作。器械体操又可分为轻器械操（如哑铃操、红旗操、棍棒操等）和辅助器械操（如椅子操、垫子操、皮筋操等），其中轻器械操在托幼机构中使用最为普及。

轻器械操，是指在儿童徒手操的基础上，手持较轻的器械所做的各种体操动作。轻器械操除了具有徒手操的动作要求外，还需根据所持器械的特点，做一些特殊的体操动作。例如：哑铃操需做各种击铃动作；小红旗操需做刚劲有力的挥臂动作；铃鼓操需做拍鼓、摇铃的动作；球操需做托球、举球的动作等。学前儿童轻器械操增加了体操动作的难度，加大了活动量，但同时也能提高儿童参与活动的兴趣和积极性。

学前儿童轻器械操的练习，一般适用于中、大班儿童。常做的轻器械操有哑铃操、小红旗操、球操、铃鼓操、圈操、棍棒操及花操等。也可以利用一些废旧物品或生活用品来做操，如易拉罐操、纸棒操、树叶操、手绢操、草帽操、筷子操、手铃操等。应该注意的是，所选用的材料和器械必须安全，体积和重量都要适合于儿童年龄特点，以儿童动作起来感到灵活、方便为宜。

二、体育游戏

学前儿童的体育游戏是以各种身体动作练习为基本内容，以游戏活动为基本形式，以发展儿童身体素质和基本动作为主要目的，具有一定情节、角色、规则，并兼具娱乐性和竞赛性的运动形式，是融运动、游戏和教育指导为一体的活动。

学前儿童体育游戏作为一种特殊的体育活动方式，不仅有锻炼儿童身体的价值，而且在满足学前儿童活动愿望、激发其愉快的情绪、发展智力以及社会适应能力等方面，也有不可低估的作用。应充分利用这些价值特点，寓教于乐，全面促进儿童的发展。

在组织开展学前儿童体育游戏时，应根据儿童年龄特点和体育锻炼的基本原则，选择难度适宜、活动量适中、儿童感兴趣的游戏方式和内容。

（一）小班

对于小班儿童而言，由于其动作的协调性、准确性和平衡性发展较差，自我控制能力不强，注意力集中时间短。因此，应该选择活动量小、动作简单、内容情节具体、规则明确易执行、角色简单并为儿童熟悉的体育游戏活动。