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第四 常见病症的瑜伽疗法（第3页）

标准体重（千克）=（身高（厘米）-105）×0。9

实际体重超过标准体重10%者，为超重；超过标准体重20%者，为肥胖；超过标准体重20%～30%者，为轻度肥胖；超过标准体露30%～50%者，为中度肥胖；超过标准体重50%以上者，为重度肥胖。

1。瑜伽功疗法

（1）鱼扑式。

（2）侧卧抬腿式。

（3）蹬车式。

（4）旋腿式。

（5）战士第一式。

（6）向太阳致敬式。

（7）兔子式。

（8）骆驼式。

（9）船式。

（10）眼镜蛇式。

（11）蝗虫式。

（12）弓式。

（13）肩倒立式。

（14）犁式。

（15）前屈式。

（16）蝴蝶式。

（17）摇滚式。

2。收腹收束法

3。水洗洁肠术

练习与思考：

1。简述瑜伽运动的流派。

2。简述瑜伽的主要功效。

3。简述低血压的瑜伽疗法。

4。简述肥胖症的瑜伽疗法。