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第五 青年长拳（第3页）

要点：挑掌与提膝动作同时完成，右臂伸直成立掌。

第11式：虚步右格拳（图17-116）

（1）左脚落地脚尖外撇，左掌搂手

（2）上身不停，向左转身90度。左掌握拳收抱腰间，拳心向上。同时右脚向前半步，脚点地成右虚步；右臂屈肘向左格打，拳与鼻齐，拳心向内，眼看右拳。

要点：做虚步时，虚实分明，力达右臂屈肘。

图17-116

图17-117

第12式：弓马步连环冲拳（图17-117）

（1）右脚向前半步成弓步。右拳收抱腰间，拳心向上；同时左拳向前冲出，拳与肩平，拳心向下，成右弓步左冲拳姿势。

（2）右脚内扣，前脚掌辗地向左转身90度成马步。立即向右冲拳，拳与肩平，拳心向下；同时，左拳收抱腰间，拳心向上。眼看右拳。

要点：弓步与马步要协调配合，成马步时两大腿与地面平。

（二）易犯错误

①学生容易把踹脚做成踢脚。

②提膝与穿掌同时完成。

③提膝后大腿与地面平行。

④仆步穿掌时脚后跟不能离地。

⑤在做格打的同时立刻成虚步。

⑥弓步和马步配合没有协调。

（三）组织教法与要求

①通过正面，侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线，方向，和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。

②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习，在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。

四、学习青年长拳第二段13—16式、第三段17—18式

（一）动作要点

第13式：虚步左格拳

以右脚脚跟为轴，脚尖外撇，向右转身90度，右拳收抱腰间，拳心向上；左脚向前半步，脚尖点地成左虚步，同时左臂屈肘向右格挡，拳与鼻齐，拳心向内。眼看左拳。

要点：做虚步时，虚实分明，力达左臂屈肘。

第14式：弓马步连环冲拳

①左脚向前半步成左弓步，同时向前冲右拳，拳与肩平，拳心向下；左拳同时收抱腰间，拳心向上。眼看右拳。

②左脚跟，右脚掌辗地，向右转身90度成马步。立即向左侧冲左拳，拳与肩平，拳心向下；同时右拳收抱腰间，拳心向上。眼看左拳。

要点：弓步与马步要协调配合，成马步时两大。

第15式：勾手勾踢（如图17-118）

向左转身180度（以左脚跟，右脚掌为轴），同时右拳变掌后由后经上向前，向后拉成勾手；左拳变掌同时向下，向左至左额上方；亮掌左腿微屈站立，右脚跟擦地向左前勾踢（脚高不过膝）。眼向右看。

要点：勾手与勾踢同时进行，右腿和右臂伸直，力达脚尖。

第16式：小缠震脚马步冲拳（如图17-119）

图17-118

图17-119

（1）左手搭扣右手腕，右勾手变掌，两臂微屈肘于胸前，右脚收回至左脚前

（2）上动不停。向右转体90度，右手做小缠动作（右手立掌向外旋，至掌心翻转向上，握拳），迅速收抱腰间（左手仍扣紧右手腕），拳心向上，右脚全脚掌落地震踏（左脚提起，脚背贴在右小腿后）。

（3）左脚侧出一步成马步。同时向左侧冲左拳，拳心向下。眼看左拳。