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第五 运动常用术语（第3页）

球拍上能送出稳定、有力、向前按预定方向飞行的球的区域称为“甜点”。在练习中，用球拍的甜点击球，击球的用力能产生最佳效应，手感也最舒服。

甜点不是一个点，而是位于球拍网弦中心部位的一个区域。在这个区域里有三个具体的点：位于网拍中心的那个点是最佳手感点，球击在这个点上时，手臂感到震动极小；在最佳手感点的下方（靠近拍柄端）有一个点叫作最强弹力点，球若击到这个点上飞出的速度最快；在最佳手感点的上方有一个点叫做最大减震点，球击在这个点上动力最小。总而言之，球击在这个区域里，无论是手的感觉，还是击球的效果都很好，有一种舒服、甜蜜的感觉。若击在这个区域以外，效果就会大大降低。

16。击球时机

在底线击落地球时，最适宜的击球点是在相当于腰部高或略低于腰部的位置上，而在球第一次落地至弹跳后第二次落地的过程中有两个弧段。在此高度，高水平选手大多选迎着球上升的趋势将球回击过去，以争取进攻的时间及力度，称“抢点击球”。抢点击球虽然是打网球的一大要点，但初学者往往很难做到，因为这需要极好的球感、极快的反应和迅捷的步法移动及很强的与球相对抗的能力，这些素质在很大程度上要依靠长期的训练才能具备。一般练习者多会自觉地选择在球快下降阶段击球，但此时的球却往往已在肩部附近的高度上了，常打球的人都知道在此高度击球是很别扭、很费力的。如此，选择在球的下降段也就是在球处于下降的趋势时将球击回，相对来说就比较安全稳妥。但必须看到，这是相当消极的打法，因为球员经常需要不断地退后再退后，这样不仅增加了发力的难度，而且扩大了跑动的范围。因此，初学者在学习过程中最好能有意识地培养自己“抢点击球”的胆量与能力，否则就只有永远躲在底线后很远的地方被动挨打了。

17。击球的有效性

从事任何一项工作，都有个效率问题。学网球也是如此，打网球更是要注重效率，所以我们在这里先探讨一下击球的有效性。

对于练习打网球者来说，如果是以运动为目的，那么只要打到球，就基本上可以说是有效的。但如果是在比赛中，就不一样了，就算你打到了球，但球出了界，此球就是无效的，因为你的目的是把球打到界内。由此，我们可以看出，击球有它的有效性。有效的击球就是把球打到界内。所以在开始学打网球时，就必须先把球打过网，然后再逐步把球打得更快，这是最有效的学习方法。

对于想提高技术的中高级选手来说，要使击球更有效，就必须了解基本的生物力学的原理。最新研究结果表明，人体发力的机理应该是从身体最大的肌肉开始到较小的肌肉。不是以前所认为的从脚尖到指尖的从下往上。打个比方，身体的发力过程就保是一个涟漪，从中心向四周一层一层地扩展。先是人体最大的肌肉，臀部肌肉，接着是背部肌肉和大腿肌肉，然后是小腿和肩部肌肉，最后到手和脚。所以在击球的时候，如果你不能全力击球，或者感到用了力球却不快，就要检讨一下你发力的机理。认真思考一下你是不是用大肌肉发力了。

18。平衡

平衡也许是在打网球的过程中最易被人忽视，但又是最起决定作用的一个因素。如果一个初学者能在一开始就有右击球时应该保持平衡的概念，他的进步一定是非常明显的。为什么这么说呢？

研究生物力学的科学家发现，人的运动几乎都是弧线的。因为人体是由一块块骨头连接而成，所以人的所有的动作都是在围绕着一个个轴进行的转动而组合成的。

仔细地研究—下职业选手的击球（底线球），我们就会发现他们的身体就好像是一个轴，手臂先是在臀部然后是在身体旋转的过程中完成击球的。如果打出的球非常有力并有很好的控制，那他们的肩膀一定是平的。也就是说他们处于一种完美的平衡状态。

平衡的身体位置是保证击球质量的首要条件，做到这一点，看上去是并不难，但是在网球运动实践中，真正做到这一点却又不是那么容易。你必须在击球的时候，始终把肩膀放平，头摆正，打低球的时候，屈膝而不是弯腰。如果你每个球都能这么打，你一定是个水平较高的高手了。反之，失去了平衡，你就不能有效地旋转，打的球也就不可能是最有效的了。

平衡对于所有其他的技术来说也是个基础。你在练习的时候如果细心体会，你就会发现，在最平衡的状态下，你击出的球才是最有力的，也就是最有效的。这就是你要追求的状态。

19。移动

要想有效地击球，就要注意在保持平衡的同时迅速地移动。而移动是平衡和有效击球的基础，这看上去很是平常，可怎样移动才是最有效的呢？

一名选手不管其水平如何，有时都会有脚步跟不上的感觉，脚步跟不上就会影响取位，即到不了击球的位置，此时你就不能平衡地击球，并且击出去的球相应也缺乏有效性。

初学者一般是因为不熟识球性，判断不好来球的落点、弹跳和旋转而不能移动到位。但中、高级球手碰到的多是由于球离身体太远或太近而不能移动到位。球离身体太远，只能进行一般的回击，击球质量会受影响；球离身体太近，则来不及让出合适的空间位置，击球质量同样会受影响。

防止脚步跟不上的有效方法之一是练腿部肌肉，而练腿部肌肉的最好方法是在打每一个球的时候保持平衡。尽量用相同的动作打好每一个球。这样不但能提高速度、耐力和力量，还能加强肌肉记忆，技术也能得到同样的提高。

20。击球区

击球时球拍和球接触的那个点叫击球点，通常会有不止一个能击好球的点，这些击球点所形成的区域叫作击球区。理想的击球区一般是在身体前面，具体地说是在身体重心的前面。

如何发现自己合适的击球区呢？同样需要多练习，才能找到在击球时感到最平衡，同时也是击球最有力的位置。由于每个人击球时所采用的握拍方式和引拍方式不尽相同，所以即使是同一个技术，每个人的击球区也是不同的。

从理论上来讲，击球点越靠前，击球的力臂越长，击球就越有力。但是如果你在击球时感到身体在向前倾，那你的击球点就太靠前了；如果你感到手臂还没有伸直球就已经飞出去了，那你的击球点就可能太靠后了。

击球的稳定性，很大程度上取决于你能不能在击球区里击球。因为对于一项技术来说，你的每一次击球都应该是在同一个区域，所以建立一个稳定的击球区是非常必要的。从一开始，你就要注意发现自己合适的击球区，并在以后的练习过程中，努力保持在自己合适击球区击球，久而久之，你就能熟练自如并平衡地击球了。

21。角度的运用

比赛中能否较好地利用角度是中级选手和高级选手的一大差别。怎样利用角度，以及何时利用角度是网球运动中至关重要的因素。

在与对手底线相持时，你会发现打出的球角度越大，对手回球的角度就越大；如果始终把球打到对方的底线中间，对方的回球就很容易接到。另外，打出的球离球网越近，对方就越容易打出更大的角度，直接得分。这就是击球角度的基本原理。

在比赛中，如果在底线和对方相持的情况下首先打出大的角度，则必须提防对手打出更大的角度。如果对手并不能打出更大的角度，或他对大角度球只有招架之功，那就可以左右调动对方，直到出现机会球而争得比赛主动；如果对方能打出更大的角度，并适应两边跑动，就应该尽量把球回击到底线附近，使其打不出更大的角度，削减其底线优势，或者通过其他方法，比如通过调动对方上网来把握比赛，占据主动。

还有一种情况，就是当被对手两边调动、疲于奔命时，要尽量回高球到底线中间，减小对方的攻击角度，并使自己赢得喘息的机会，使对方无法持续攻击，最后情绪急躁而失误。