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第八 放松训练技术（第2页）

⑥坐于椅前部，手放于坐处，然后伸展下肢，以足跟为轴做内旋，外旋运动。

（3）立位

①将身体呈直立位，然后抬头，再向前垂头；

②伸展上肢，再上举，然后放松落下。可单侧或双侧交替进行，也可双侧同时进行；

③放松上半身，然后前倾，再重新直立；

④将双上肢抬起，伸展，然后放松上半身和双上肢，在自然落下；

⑤双上肢放松，使其随意摆动2～3次。

（4）步行位

①伸展双上肢，再正步行走，然后抬起落下摆动，可单侧或双侧交替进行，也可双侧同时进行；

②正步行走，抬起上肢，然后伸展不动，足尖站立，行走；上肢放松落下，如平时行走，可单侧进行，亦可两侧交替进行或双侧进行；

③正步行走，抬上肢，再伸展上肢，上半身放松，下落，双臂自由摆动，与呼吸一致进行。

4。伸呼吸放松训练

深呼吸放松训练方法简单，常可以起到很好的放松效果。具体做法：让接受放松训练者站位或坐位，双肩下垂，闭上双眼，慢慢做深呼吸。指导语是：一呼一吸……一呼……一吸，或深深地吸进来，慢慢地呼出去；在呼吸变慢，变得越来越轻松的同时，想象自己的心跳也在渐渐地变慢，变得越来越有力。呼吸变深，越来越轻松。整个身体变平静，心里安静极了，周围好像没有任何东西，自己感到轻松自在，静默数分钟结束。

5。其他放松措施

听音乐或放松指导语，按摩式地数数字，施以热疗，光疗，热水浴。1977年，美国的霍夫曼（Hoffman）提出，各种松弛肌肉法能降低耗氧量和血压，减慢呼吸速度，减少心率和肌肉紧张。他建议使用的松弛肌肉法如下：

①选择清静的环境，采取自然放松的姿势，使全身肌肉放松；

②闭上双目，做一次深呼吸；

③头脑里想着一幅宁静的图画或景色，每次呼气时重复说一个对自己有特殊意义的字或词；

④在进行上述活动过程中，放松全身肌肉；

⑤反复进行15分钟。

（二）放松训练的注意事项

1。选择适合放松训练的环境。

2。向患者介绍放松训练的意义、目的、方法、持续时间。

3。选择患者最易放松的体位，训练时要受训的肌肉完全放松。

4。训练时要选择准确的练习姿势和准备姿势。认真观察动作完成的情况，避免出现错误动作和颠倒。

思考题

1。掌握常用的体位摆放的方法。

2。熟悉偏瘫病人的体位转移技术。

3。了解体位引流的方法。

4。掌握叩击排痰的方法。

5。了解吞咽障碍病人的吞咽训练方法。

6。掌握摄食训练时食物的选择。

7。掌握间歇导尿的技术操作。

8。掌握神经源性大肠的护理。

9。掌握压疮的预防措施。