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任务一 计划（第2页）

年度的各项培训内容丰富，且都有不同的培训目的、时间和要求。用表格的形式将这些内容逐一列出，并注明相关责任科室和注意事项，条理清晰，言简意赅，让人看了一目了然，也是很实用的一种计划形式。

范文阅读3

×××的科学减肥一天计划

说明：一日三餐是确保身体健康所需能量的主要来源，打破三餐规律盲目节食，对减肥并无益处。科学的饮食，加上适量的运动，才是成功减肥的关键。为此，特制订以下每日减肥计划：

一、早晨

1。运动：起床洗漱后深呼吸3次以上，伸展四肢。然后慢跑、快走、跳绳均可，运动时间15～45分钟。每过3天可适当增加运动量。

2。早餐：早餐要有营养，可少量进食馒头、蔬菜（凉拌，水煮为好，少放或不放油和调料），外加豆浆一杯或豆类食品。如果不饱可以吃个鸡蛋。最科学的进餐时间为7点左右。

二、中午

1。午餐：仍以清淡为主，凉拌菜，水煮菜，搭配适量的肉类食物。如果没到午餐时间就饿了，可先吃个苹果（或西红柿、黄瓜），但必须控制量，仅限1个。

2。运动：可在楼梯上做脚后跟悬空踮脚动作，也可以踢踢腿、跳跳绳，或者楼梯上下走几圈均可。坐时间久了，可经常起身扭扭腰、伸伸四肢。

三、下午

1。晚餐：少吃，但不可以不吃。还是以清淡的凉拌菜、水煮菜为主。只吃水果也可以。

2。运动。晚间时间比较充足，可以多做些运动，但是切记勿在晚饭后马上做运动，最少是要在进餐15分钟以后再运动。最简便的运动方式是出去散步。

范文简析

这是一篇时间轴式计划，一天的减肥计划按照上午、中午、下午三个时间段列开，时间节点清楚，内容一目了然，具有很强的可操作性。

结构分析

计划的结构是：标题+正文+落款。

1。标题。有两种写法：

一是公文式标题。由单位+时间+内容+文种四部分构成，如“××市教育局2010年工会工作计划”。有时也可省略单位或时间。

二是新闻式标题。有单、双标题形式，一般公开在媒体上，如“沙漠黄河边旅游新天地——银川××区黄河旅游开发区发展设想”。

2。正文。由前言+主体+结尾三部分构成。

前言部分主要点明制订计划的指导思想和对基本情况的说明分析。

主体部分是计划的核心，一要交代计划的目标和任务，即具体说明“做什么”；二要写明计划的措施和步骤，即具体说明“怎么做”和“什么时间做”。

结尾部分可有可无。有结尾的通常是强调有关事项、表明中心或提出号召；个人计划通常表明决心。

3。落款。即写明作者和成文的时间。

注意事项

不论哪种计划，写作中都必须掌握以下几条原则：

1。切实可行原则。要从实际情况出发制定目标、任务，既不能因循守旧，也不可盲目冒进。规划和设想的内容一定要切实可行，基本能做到。安排的措施与步骤也要具有可操作性。

2。重点突出原则。计划的内容多而杂，不能简单罗列，要分清轻重缓急，突出重点，以点带面。

3。防患未然原则。制订的计划要有预见性，能预先设想到种种可能发生的偏差、故障和问题，并且事先设置好必要的防范措施或补充办法。

技能实训

1。填空。

（1）计划是指________、________或________为了完成一定时期的工作目标，提前将目标任务进行分解并作出安排和打算而使用的一种事务文书。计划具有________和________两大特点。

（2）按照计划书写的格式不同，计划可以分成________、________和________三类常见的格式。

（3）一份合格的计划，必须要交代清楚________、________和________。

（4）计划的标题一般有________和________两种写法。

（5）不论哪种计划，写作中都必须注意掌握________、________和________三条原则。

2。某少年宫为丰富学生的暑期生活，将在暑假期间举办各种丰富多彩的活动。请用表格方式，做一份简练明了的暑期活动计划书。

3。某高校一年一度的新生军训活动即将开展。军训时间为三天，内容有思想动员、队列训练、出操训练、实弹打靶训练、汇报演出和联欢等，请按时间轴的方式，做一份军训计划。

4。请完成情景案例设定的任务，撰写一篇文章式的社区年度工作计划。