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第四 身体康复训练（第2页）

③间歇训练法。间歇训练法是指重复训练之间有合理的休整。间歇训练法间歇时间的长短，应以运动负荷值阈为依据，一般来说，运动负荷超过上限（每分钟心率超过150次）时，间歇时间长些，避免运动负荷继续增加，造成过多的体力消耗。

④组合训练法。组合训练法是指根据训练者身体训练的需要，采取两种或两种以上的训练方式综合运用的训练方法。

⑤竞赛与表演。根据训练工作的需要，结合训练者的兴趣和爱好，定期组织开展一些适合训练者身体状态的竞赛或表演活动，检查训练者训练效果，同时提高训练者的积极性和主动性。

（2）专门训练法。

①有氧训练。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度完成一定的运动量，使心率逐步稳定在规定的最高和最低的安全心率范围内。

②肌肉训练。根据受训者身体机能情况，专门对其肌肉进行功能性训练，以帮助受训者恢复正常的肌肉功能。

③消遣运动。消遣运动属于娱乐体育范畴，具有娱乐性、消遣性，同时也能达到身心健康的目的。

五、训练项目设置及设施配置

训练项目设置及设施设备配置情况是身体训练活动的基础和保障。在规划戒毒人员身体康复训练项目时要充分考虑戒毒人员年龄结构、个性特点、身体状况、运动场所等基础上进行科学设置，然后配置必须的体育健身器材。

1。室内训练项目

（1）体育器械训练项目

①筋络训练。主要功能：平衡、柔韧、心肺等训练。设备：腰背拉伸训练机、上肢功能训练机、动态拉伸训练机、全身协调训练器等。适用对象：35岁以上人群，患中风、精神障碍等特殊疾病人群。

②微循环训练。主要功能：刺激全身的骨骼肌肉神经系统。适应对象：男女老少都适合，兼热身、运动、放松于一体。设备：舒压椅、垂直律动机等。

③安全等速肌力训练。主要功能：肌肉力量训练，增强肌力、肌耐力和爆发力。适应对象：适宜中老年、身体疾患人员。设备：等速胸推划船训练机、等速腿部前踢与勾脚训练机、等速腿部内收外展训练机等。

④心肺功能训练。主要功能：刺激血液循环和呼吸系统，提高心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。适应对象：身体健康状况较差人群。

（2）棋类训练项目。主要包括：象棋、跳棋、围棋、军棋等。主要功能：智力、注意力、心理抗压力等功能锻炼。

（3）舞蹈类训练项目。主要包括：民族舞、肚皮舞、钢管舞、健美操、瑜伽、街舞等。主要功能：增强体质，练习协调性，愉悦心情等。设备：音响设施、跳舞毯等。

2。室外训练项目

（1）五大球类训练。主要内容包括足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球。主要功能：一是有效预防心血管病；二是控制体重与改变体形；三是增强心脏功能；四是降低糖尿病发生的危险性；五是增强消化系统的功能；六是可以提高身体素质；七是可以培养团结合作精神、守规矩和竞争意识。适用对象：35岁以下人员。

（2）田径类训练项目。主要内容：1500米快走或慢跑，800米、400米、200米、100米、50米跑步，400米接力跑，立定跳远，跳绳，踢毽子，闭眼单脚站立等。主要功能：促进身体恢复，同时培养道德和意志品质，是对人体进行培育和塑造的过程。因此体育锻炼不但能对人体机理恢复起到最直接的作用，对戒毒康复人员的身心恢复更有着长久而深远的影响。

（3）体操类训练项目。主要内容：广播体操、广场舞、拉丁舞、交谊舞等。主要功能：全面刺激肌肉，有较强趣味性，培养受训者气质，让人心情愉悦。

（4）竞技比赛或汇演训练。定期或不定期组织戒毒人员开展一些运动健身项目比赛活动，一是检验戒毒人员健身效果；二是进一步增强戒毒人员主观能动性；三是进一步增强戒毒人员竞争意识和抗压能力。

（5）其他有利于戒毒人员身体康复的健身活动。

六、工作要求、标准及考核

（1）根据戒毒人员年龄、性别、身体状况以及兴趣爱好分不同层次编制康复训练计划，不断巩固戒毒人员身体康复训练效果。

（2）每天应完成生理脱毒治疗的戒毒人员组织开展1小时以上的身体康复训练。

（3）制定戒毒人员康复训练考勤制度，建立戒毒人员训练前的身体健康档案，认真做好戒毒人员身体功能康复训练活动情况记录。

（4）每月进行一次考核，对戒毒人员身体体质改善情况进行认定，通过多次测试的成绩，按“好、中、差”进行综合评级。

（5）在开展戒毒人员身体康复训练时，要充分考虑其身体条件、医务人员的意见，坚持保证安全、强度适合、循序渐进、逐步提高的方法组织戒毒人员参加相应项目的训练与考核。