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第九章 无所畏惧地达到足够好和实现目标（第5页）
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5。列出你所拥有的让你感激的三种品质。
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6。列出你所拥有的让你感激的三种才能或技能。
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7。完美主义和（或）你的内心批判有没有试图贬低你对上面三个问题的答案？如果是的话，你如何回应？
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8。你有哪些方式可以积极地表现出对他人的同情？想想你可能会说的话、你能提供的服务或你能承担的任务等等。
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9。你有哪些方式可以积极地表现出对自己的同情？
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10。你如何定义价值？有哪些方法可以让你提升自我价值感？
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这些都是很难回答的问题。无论是不是完美主义者，大多数人都在与这种练习做斗争。所以，如果这些问题对你来说很难回答，或者有些问题你根本回答不出来，对自己手下留情。这就对了——要对自己好一些！正如我在第一部分中提到的，你对待自己的方式和对自己的感受很大程度上来自你的自我对话。然后，这种自我对话会影响你的行为，而这些行为反过来又会进一步影响你对自己说话的语气。
现在，在练习9。7中，你将会重温在第一章中识别的一些完美主义信念，以及在第二章中对自己说话的其他方式。这个练习与练习2。7（第64页）相似，也就是第二章的最后一个练习。在这个练习中，你将运用你所学到的关于你个人完美主义倾向的所有知识和方法来克服它们。
练习9。7“说得真好！”
首先，花点时间复习第一章中关于完美主义信念的部分，以及第二章中更有建设性地看待事物的方式。这将帮助你更好地判断，自你开始读这本书以来，你的观念可能已经开始发生了怎样的变化。当你回答以下问题时，设想你的核心信念是你是有价值的，并且你的价值观不是建立在完美之上的。
1。我能对自己说些什么来提升我的自我价值感呢？
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