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第五章 犯错误的好处（第2页）

5。你对犯错误的观点是如何影响你处理生活和工作任务的？

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6。你为避免犯错误做了多大的努力？

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对错误持有消极想法的一个问题就是这些想法没有一个是全部准确的。也许其中会有一些真实性，但是当这些想法演变为笼统的概括，那么它们就越先变得扭曲起来。讽刺的是，正是那些过于关注犯错的完美主义者才总是在思想中遇到错误。

在我见过几次梅琳达后，我用非常礼貌和官方的口气跟她谈道：“好消息是，你一直都在犯错。”她十分恼火，瞪了我一眼，然后又突然看起来很紧张。我完全理解为什么。我当然不喜欢被告知我做错了什么，更别说有人指责我在日常生活中时常犯错。此外，如果我将犯错误等同于令人失望，那么当听到有人告诉我我最恐惧的事变成了真的，我一定会很心烦意乱。但是我并不是有意要批评或吓唬梅琳达，事实上，我是在试图给她言语上的鼓励。

当你意识到你的一些想法是错误的时，你就会开始以更加有建设性的方式调整它们。如果你知道你一直控制的事情是不正确的，那么你难道不想解决它吗？这对于想法来说也是一样。采取成长型思维方式，以及承认你的认知和行为方式并不是一成不变的，能够帮助你使用我前面讲解的技巧来挑战和重建你的思维方式。

情境中的错误

我指出梅琳达通过扭曲的自我交流已经犯错的另一个原因是，我希望告诉她认为自己没有能力处理错误的看法是不正确的。尽管她没有意识到，但是梅琳达每天都在应对很多错误，比如她总是告诉自己错误的事情——“我必须完美无瑕”“这必须完美地执行”和“决不能犯错”。

现在，我承认在一些情况下这些陈述也许是正确的。然而，这并不是一个脑部手术。梅琳达几乎在每一个她承担的任务中都使用这些标准，从向她的CEO（首席执行官）提交一份重要报告到为她的女儿准备万圣节服装。我敢说准备服装有很多失误的余地，但是对于梅琳达来说却很难这么认为。

梅琳达开始根据不同的情况来看待错误以改变她的笼统概念。她认为作为“完美的母亲”和作为“完美的员工”同等重要，现在她能意识到为女儿制作服装在细节上出点错比在提交给CEO的报告中犯错产生的潜在负面影响要小得多。她的转变帮助她开始更加有效率地划分优先顺序。梅琳达意识到当她坚信每件负责的事情都必须完美无瑕时，她产生了极高的压力和担忧，而这也阻碍了她的效率和生产率。

对于大多数的完美主义者来说，这个现象频繁发生。当你认为每一个任务都同等重要，你告诉自己决不能犯一个错误时，你注定会感到焦虑不安。这是完美主义的悖论——当每件事都被认为是最高等级的、都必须完美时，这些事情的质量就会有折扣，并且任何一件事都变得不可能产生“完美”的结果。为了改变这一情况，你可以根据你能承担的错误程度来确定任务的优先顺序。练习5。2能够帮助你。

练习5。2错误排序

想一想让你感到压力和焦虑的各个责任。回想下你对犯错的恐惧是如何影响这些情绪的，然后对以下提示做出回答。

1。根据你的日常职责，在什么情况下你认为“可接受”犯错误？有没有哪些特定的日常任务，即使你犯错误也是可以接受的？如果有的话，请尽可能详细地列举：

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2。根据程度对它们进行排序。1代表“我能应对犯错误”，10代表“如果我犯错了那将是个灾难”。

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3。现在列举在工作、家庭和其他生活方面的更加大型或长期的职责。在什么情况下，你认为这些职责可接受犯错？你列举的职责中，有哪些职责决不允许犯错？

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4。根据第2条的程度划分对这些职责从1到10进行排列。