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第二章 治疗完美主义（第3页）
“假如她注意到我犯了那个错误，她一定会讨厌我。我对此无法接受。假如我在众人面前崩溃怎么办？”
你的例子：
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以偏概全
你将一个负面事件视为一个永远不会改变的持续模式。你依据一个错误或缺点来负面评价你或他人。“总是”和“从不”这两个词是你以偏概全的危险信号。举例：
“我从来都做得不够好。”
“我总是做出错误的选择。”
“我不敢相信他竟然忘记做这件事了。他从来都做不对任何一件事。”
你的例子：
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妄下结论
这是另一个包含两部分的思维方式，而这种思维方式必然会导致压力、羞愧和焦虑。
读心术
你假设他人对你的评价是负面的。举例：
“她认为我没有竞争力。她一定对我很失望。”
“他们会认为我看起来又胖又丑。”
“他一定认为我很懒惰。”
你的例子：
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预言
也被称作“预测式思维（Prediking）”。好像你拥有一个能看到未来的魔法水晶球，你预测事情总是会走向不好的一面，并且你无法处理你确信将会发生的消极结果。举例：
“这个聚会将会很糟糕。没人会愿意和我聊天。”
“这个游戏不会有好结果。假如我不能发挥到最好，我无法应对这个局面。”
你的例子：
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