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第二章 治疗完美主义（第2页）
你的例子：
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选择性注意
也被称作“井蛙之见”。选择性注意分为两部分，其内容和名称一样。你只注意到某个事件的特定方面，并且结果是你总处于劣势。很容易就能看到选择性注意的两部分是如何共同导致“自我挫败”的。
不认可正面事物
你坚持认为你的积极品格不算数，并且你的成就也不够好。举例：
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“任何人都能完成我做的事，而且他们还能做得更好。”
“他们能够喜欢绝对是巧合。我不可能再重现成功。”你的例子：
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心理滤除
你只注意事物消极的一面，而忽视或屏蔽中性或积极的一面。举例：
“他们出于好心才说这个报告不错。我从做报告一开始就声音颤抖，所以我毁了整个报告。”
“在我们聊天时，他笑后就打了个哈欠。这说明我很无聊，他以后不会再愿意和我聊天了。”
你的例子：
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极端思维
也被称作“黑或白思维”。你以绝对化的眼光看待事物，就好像生活中只有两类事物可以归入其中。人们常常陷入这个极其常见的思维方式，这种模式非常局限。不管情况如何，你只给自己两个选择。举例：
“如果我不完美，那么我就是失败的。”
“我必须全权掌控，否则我就会完全失控。”
“我不可能按照自己的想法打扫和整理我的房间，因此我根本不该尝试。”
“我吃了一块饼干，所以我应该把整袋都吃了。”你的例子：
小题大做
你认为生活中大多数情况下发生的结果很可能都是最坏的。你在脑海中不断思考你极度担心的事情，并且一直问那些“假如”的问题，构建你能想象得到的最坏的情况。举例：
“我的工作迟到了三分钟，我将受到猛烈的抨击，每个人都会认为我是个傻子。”
