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第一部分 有关完美的秘密（第3页）
43~47=完美主义统治我的生活；承认错误或暴露缺点是作为人类的失败，无论如何我都不能让此发生
自我挫败想法和行为
现在，你可能已经开始凭借自己的过往经历来看出这三种信念——根据PSPS而分类的三种“需求”是如何影响你的行为方式的，尤其是当你与他人打交道的时候。遗憾的是，完美主义信念也具有自我挫败和局限性。正因为我们的想法将直接投射在我们的行为方式上，所以完美主义行为最终也无法避免自我挫败和局限性。
绝大多数的完美主义者的思想和行为可归纳为几类，因此完美主义也有很多子分类。这里将简要概述多年以来被确定的完美主义类型和子分类，以及每个分类下的典型信念和行为。
完美主义类型
自我导向型完美主义
特征
●很难或不能承认、接受你犯的错误
●很难或不能承认你的缺点
●你的标准是不现实和无法企及的
●很难容忍不确定性
●过分自我怀疑
●犹豫不决
信念或态度
●“我不能失败。如果我失败了，那么作为一个人我没有任何价值。”
●“我不能犯错。错误是不被接受的，并且是脆弱的象征。”
●“什么都比不上成为最好的。如果我不是最好的，那么我就是个失败者。”
行为
●工作到筋疲力尽的代价是你的健康和与亲朋好友相处的时间
●强迫性地重复阅读、重复检查和重做学业或工作上的任务
●过度追求列计划表，提前几个月甚至几年将你的生活规划至每分钟
●为了否认你犯的错误而撒谎（包括遗漏式谎言）
●拖延和回避
自我导向型完美主义的子分类
同一型完美主义
●“让我对自己满意的唯一方式就是我是完美的。”
●“如果其他人知道我的缺点，那么就不会有人接受我。”
●“易受伤害是脆弱和错误的。”
执行型完美主义
●“为了实现价值，我必须达到成功的最顶端。”
●“我必须每件事都做对。”
精神型完美主义
●“如果我没能达到自己的标准，我不会原谅自己。”
●“除非我达到完美，否则我就是没有价值的并且不值得拥有好的事物。”
组织型完美主义
●“我必须每件事都计划和组织完美。否则我就是懒惰的。”
●“除非我严格遵守时间表，否则我就不能行动。”
其他导向型完美主义
