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第一部分 有关完美的秘密（第1页）

第一部分有关完美的秘密

第一章理解完美主义

19世纪50年代，瑞典咖啡公司“瓦利亚咖啡（GevaliaKaffe）”的创始人维克多·恩沃尔斯（Vigwalls）向他的顾客们承诺，他提供的是“一杯完美的咖啡”。尽管瓦利亚咖啡比起大多数的竞争对手定价都高，但依旧很快就成为欧洲最畅销的咖啡品牌之一。“完美”和“完善”这两个词汇就像有魔力一样吸引着人们。谁不想拥有一个完美的约会、找到完美的伴侣，或是来一场完美的旅行？只要是“完美口味”的食物，我都想去品尝。此时此刻，一杯完美的咖啡听起来就很完美。完美总是充满**力。

然而，正是因为你如此迷恋完美，所以你常常会忘记真正想要完成的目标。在引言的最后部分，我向你提出了一个问题，即“你是如何知道已经达到完美的？”现在，我有另一个问题想要问你，这同时也是你在本书中遇到的第一个练习：你如何定义完美？

练习1。1你对完美的定义

用你自己的语言来定义完美。写出你的答案。根据以下分类，你也许会有多种定义：职业成就（包括工作和事业目标）、学业成就、人际关系、外表形象、健身成就、财务自由等。以下可供参考的问题可以帮助你定义完美。

在你的认知中，什么构成……

……完美的工作？

……完美的友谊？

……完美的生活方式？

……完美的人？

……完美的成就？

……完美的人生？

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当你回答完毕后，请先暂时放在一边。我们之后再来讨论。

什么是完美主义？

在你通过第一个练习的思考后，相信你已经发现关于什么是“完美”的答案其实很主观。每个人的完美主义倾向都各不相同。“完美主义”的同义词包括从勤奋、尽责和谨小慎微——这些都具有褒义色彩——到易怒、吹毛求疵和拘泥于细节——这些可就贬义得多。完美主义者拥有一些有利的特质，但同时也具有一些负面的属性。

高标准还是完美标准？

完美主义的积极方面会让人们极不情愿开始改变他们的完美处事方式。在我遇到的客户中，很多具有完美主义倾向的人都很自豪于他们的周密和注重细节，并且认为自己比其他人更有职业道德。他们会问道：“高标准有什么不对的吗？”嗯，确实没什么不对的。然而，作为完美主义者，大概率发生的是你对自己和其他人可不是高标准，而是完全无法企及的标准。我们对自己和其他人的期待值，以及我们行动背后的动机决定了高标准和完美标准的区别。完美标准死板又不现实，聚焦于最后的结果，而完美目标的建立通常也基于恐惧。高标准灵活又可实现，更关注于过程，而高标准的动力是基于**和学习更多知识的渴求。

下面是一些案例：

完美标准

●我承担的所有任务都不能失败。

●我不能犯一点错误。

●我每时每刻都要表现得很强大，并且将一切都掌控在手里。

●我要尽一切可能来确保其他人支持和喜欢我。

●我绝不能让任何人失望。

●每一次都获得最好的结果是最重要的。

高标准

●我希望能做到最好，但我也知道失败是成功的一部分。

●我希望能尽量减少错误，但我也能从错误中学到知识。错误帮助我改进。

●我能管理好自己的情绪和反应。适宜地表达情绪能够强化关系。

●无论他人如何看待我，我都要真诚待人和尊敬他人。

●我会尽可能地帮助他人，但不可能一直取悦所有人。

●每一次工作时，我都会尽全力。不断进步是最重要的。

我理解人们都不愿意降低他们的标准。但是理解这一点很重要，即改变完美标准并不意味着失败、懒惰或放弃。相反，要把它看成是对个人生活和职场生涯的期望调整，而这更能帮助你获得更大的成功和满足。此时此刻，你可能很难相信，但没有关系。现在最重要的是评估下你的生活标准是如何在行为和情感上影响着你的。