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1 3 为普通人打造的学习方法（第3页）

原则一：和电视剧说拜拜——你的生命被连续剧消耗了多少？

假设你是个有看电视剧习惯的人，每天看3个小时对你来说其实并不多。从你20岁到60岁之间，有40年，每年按照300天来算，每天拿出3个小时，总共就是36，000个小时。

36，000是个非常惊人的数字。每天的放松和娱乐固然重要，但是为什么一定要看电视剧呢？我个人认为运动、充分的睡眠、和朋友聊天、出门游玩等活动的放松效果都远比看电视好得多。

学习时间从哪里来？很简单，就是靠不看电视剧挤出来的，而现实是每个人都抱怨时间不够用，可大段的时间就在眼前却被熟视无睹。于是，人们每天都看电视剧，然后继续抱怨时间不够用。

有人会认真地和我讨论：“我也觉得看电视剧没意思，可是每天回家累啊，就想看看电视放松放松，本能地不想学习，怎么办呢？”

最好的解决办法就是：既然回到家累，那么就直接洗澡后睡觉好了。

原则二：不要晚上学习，把学习时间调整到早上！

良好的时间管理能力是每个成功人士都必备的技能。我们就拿畅销书作家来举例。丹·布朗（DanBrown）、史蒂芬·金（StephenKing）等人出名之前都要靠全职工作赚钱养家，写作全部都是在闲余时间完成的。丹·布朗的家里有间阁楼，他每天早上四点就起来上去，一直写到七点，持续不断地写三个小时。阁楼上有个大大的沙漏，全部的沙漏下来正好是一个小时，这样可以提醒他做做俯卧撑什么的来让大脑休息几分钟，然后他会继续写下去。

亦舒嫁人之后要操持一大家子的饮食起居，事情多得不得了。她想到了个好主意，每天早上四点起床，写上两三个小时，然后做早餐，休息一下大脑。她结婚后，书还是一本一本不断地出。她先生惊讶极了，问她为什么她平时跟普通人的作息一样，却还有时间写这么多东西。她很得意地说这个就是秘密了。

通常，我们都是习惯性地下班后回家学习，觉得疲惫不堪，休息不够，第二天上班的效率就会降低。为什么仅仅把学习时间调整到早上这么一条小诀窍，就能使效果大为不同呢？

因为，人的大脑和潜意识都是有欺骗性的。也就是说，当你终于下班了，大脑就会持续给你的身体发出“这一天已经结束作用了，到休息的时间了”的信号。明明身体还精神着呢，但是在这样的信号作用下，你不自觉地就会觉得累了。这个时候，如果仍然坚持学习，对你的毅力和心智就是损耗——注意是损耗而不是锻炼。因为你的大脑和身体都在持续不断地给你传递要结束和休息的信号，而且吃完晚饭后，血液都集中在胃部，脑部就供血不足了，学习效率自然会很差。久而久之，就会导致以下三点危害：

（1）身心俱疲，学习效果极差。

（2）在晚上学习，很容易拖到很晚，这样就牺牲了你的睡眠时间。始终无法得到很好的休息，你的身体和大脑就会死机，莫说工作和学习“两手抓、两手都要硬”，恐怕两者都会失败。

（3）学习效率低使你充满挫折感，而且毅力容易被大大损耗，同时你会觉得这样太影响工作了。久而久之，导致放弃。

学习失败→过了一段时间再振奋一下，再重新开始学英语→再次坚持不了，更痛苦→彻底放弃。

相反，早睡早起学习的好处就太多了。

（1）从心理学的角度来看，人每天早上时的意志力是最强的，然后在一天内逐渐降低（受大脑糖代谢影响）。这也是为什么你早起之后拿起书本比较容易，而下班后拿起来就是对毅力的损耗了。

（2）早起还对工作有促进作用。早上起床就学习对大脑不仅没有“磨损”，反而有激活的作用，让你处于预热的状态，使你的工作效率更高。

（3）早睡早起可以充分保证你的睡眠时间，不会带来任何毅力的“磨损”。

（4）最关键的一点——早上学习效率高，让你更容易坚持下去。

这样你学英语的成功率会更高，让你从那种“放弃→拿起→再放弃→陷入痛苦中无法自拔→10年也学不好英语→放弃”的恶性循环中解脱出来。

原则三：零碎时间和大块时间穿插创造奇迹！

（1）平时每天要保证1。5～2个小时的大块时间，如果是周末的话，要保证学习时间在3个小时以上。

（2）作息习惯绝对不要因为假期而改变，平时是6～8点学习，周末就可以是6～9点或者6～10点。

（3）零碎时间要利用好，当然这需要非常有效的工具辅助，本书会给出答案的。

（1）　这句话的意思是：托福不过是场考试，你需要的还是提高自己切实的英语能力。

（2）　ESL：EnglishasaSeguage的简称，即把英语当作第二语言。

（3）　书的后半部分有伍老师提倡大家泛化阅读的内容，但这个提议和这条原则不冲突：想积累文学类词汇，就在一定的时间内只大量读一个作家或者一种风格的作品；想培养简洁、实用的文风，就在一定时期内只读一些质量较高的杂志。否则，你今天读“哈利·波特”系列，明天读《经济学原理》，积累到的单词没有重复性，就很难记得住，自己的兴趣和动力也会大打折扣。

（4）　网络打卡通常指在某个帖子中把自己每天的活动记载下来，以达到监督自己的目的。