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第五章 助力篮球中心的大块头（第3页）

一想到孙毅是我培训出来的，我曾经帮他强化脚步和运控球，迈卡身上每个细胞都开始颤动。

他决定拿出百分之一万的精神，来投入接下来的工作。

运球障碍跑结束之后，迈卡又对孙毅进行了横移，体能、內线脚步各项测试，结果让他非常震惊。

孙毅的基本功可以说扎实的过分。

而且体能极为充沛，就算是打一整场48分钟激烈的篮球对抗比赛，都不成问题。

兰卡斯特为他做了一份详细的训练计划。

孙毅不愿意浪费时间，很快双方签订了为期一个月的训练课程。

他暂时在这边安定下来。

送走琼斯教练，每天跟隨迈卡-兰卡斯特在这边训练。

“噢，安德鲁，太棒了，就这样大力炸球，连续横跨步，只要手上没有球，脚下可以隨便走。”

“好，太好了，坠步接双体前变向，我从来没有见过这么灵活的大个子。”

孙毅的运控球在迈卡-兰卡斯特的讚嘆中不断进步。

每天除了1对1实战训练，他还要进行一些篮球运控的基础训练，两个球如杂耍般的胯下八字运球。

一手拍球，一手进行胯下换手运球。

刚开始还会不断失误，但隨著时间推移，他的协调性越来越好，失误越来越少。

五天后，迈卡又开始上强度，要求孙毅腰上绑著一条腰带，在户外拖著近两百斤的轮胎进行运球。

在增加核心力量的同时，增强身体对抗习性和別人对他运球的干扰。

一手控蓝球，一手拍高尔夫球。

运球训练越来越复杂，孙毅的球感也突飞猛进。

除了每天的运控球训练，他还进行一些內线、中投和三分的基础性投篮训练与核心力量训练。

一天要加练一千个球。

除此外还要进行三组传接球训练，击地球，高拋球，人缝传球，提高自己的策应能力。

不少人闻讯来看他训练。

每天训练结束，孙毅都会进行加练，將体力榨乾。

孙毅早晨还要练一遍无极功和十二路弹腿，增加身体协调和灵活性。

晚上练琴，增加手眼协调性。

一天训练结束，孙毅躺在床上连小手指都懒得动一下。

转眼半个月时间过去，助力篮球中心有一个身高七英尺四英寸的大块头，篮球打的极棒，这个消息不脛而走。

相对冷清的球馆热闹起来。